Nieuw vanaf 6 mei: Pilates

Wat is Pilates?

Pilates is een trainingsmethode die in het begin van de 20e eeuw is ontwikkeld door Joseph Pilates. Het richt zich op het versterken van de diepe spieren, met name de core (buik, rug en bekken). De oefeningen zijn gecontroleerd en worden vaak uitgevoerd op een mat of met speciale apparatuur zoals de Reformer. Bij Yoga Jiva starten we vanaf dinsdag 6 mei met Pilates op de mat.

Kenmerken van Pilates

Pilates onderscheidt zich door een aantal specifieke kenmerken:

Corekracht: De focus ligt op het versterken van de kernspieren, wat helpt bij een betere houding en balans.
Flexibiliteit en controle: Bewegingen worden soepel en gecontroleerd uitgevoerd, wat de mobiliteit en flexibiliteit van het lichaam vergroot.
Ademhaling en ontspanning: Pilates maakt gebruik van een bewuste ademhalingstechniek, wat bijdraagt aan ontspanning en een betere concentratie.
Houding en lichaamsbewustzijn: De oefeningen helpen om een juiste lichaamshouding aan te nemen en bewuster te bewegen in het dagelijks leven.

De voordelen van Pilates

Pilates biedt tal van voordelen voor zowel lichaam als geest:

Verhoogde flexibiliteit: Door regelmatig Pilates te beoefenen, worden de spieren soepeler en wordt de bewegingsvrijheid verbeterd.
Verbeterde kracht: De spieren, vooral in de core, worden versterkt zonder dat ze extreem groot worden. Dit zorgt voor een slanker en sterker lichaam.
Minder spanning en stress: De gecontroleerde ademhaling en vloeiende bewegingen helpen bij ontspanning en verminderen stress.
Betere lichaamshouding: Pilates versterkt de rug- en buikspieren, waardoor rugklachten kunnen verminderen en de houding verbetert.
Blessurepreventie: Doordat de spieren sterker en flexibeler worden, neemt het risico op blessures af.

Wat is het verschil tussen Pilates en Yoga?

Hoewel Pilates en yoga beide gericht zijn op het verbeteren van flexibiliteit, kracht en ontspanning, zijn er enkele belangrijke verschillen.

Pilates richt zich voornamelijk op het versterken van de core en het verbeteren van lichaamshouding en stabiliteit. De bewegingen zijn dynamisch en gericht op spieractivatie. Er wordt gebruikgemaakt van gecontroleerde oefeningen die vaak worden herhaald om kracht en controle op te bouwen. Daarnaast speelt ademhaling een ondersteunende rol in Pilates, waarbij de ademhaling wordt gesynchroniseerd met de bewegingen. Door het je geconcentreerd bezig zijn met het uitvoeren van de bewegingen, heeft het denken minder ruimte en zul je merken dat na een uur Pilates je hoofd leeg is.

Yoga daarentegen legt meer nadruk op flexibiliteit, ontspanning en balans. De houdingen worden vaak langer vastgehouden en de ademhaling staat centraal in de beoefening. Naast de fysieke voordelen richt yoga zich ook op mentale ontspanning en in het moment zijn.

Dinsdag22AprilWeek 17 | KayleeUDerde kwartier