Yoga Nidra – ook wel de yoga van de slaap genoemd – is een krachtige vorm van liggende meditatie die je helpt om spanningen los te laten op zowel fysiek, mentaal als emotioneel niveau. Je hoeft niets te doen – alleen maar te liggen, te luisteren en te ontspannen.

Tijdens deze meditatieve staat kom je in een diepe ontspanningsfase waarin je lichaam lijkt te slapen, maar je geest wakker blijft. Je hersengolven vertragen, je ademhaling kalmeert en je zenuwstelsel schakelt over naar herstelstand. Dit activeert het zelfhelend vermogen van je lichaam.

Wat gebeurt er tijdens een Yoga Nidra-sessie?

Voorafgaand aan de Yoga Nidra beginnen we met rustige yogahoudingen. Deze helpen je om spanning los te laten en bewust contact te maken met je lichaam. Zo bereid je je fysiek en mentaal voor op de diepe ontspanning die volgt.

Wanneer we overgaan naar de Yoga Nidra zelf, word je liggend begeleid op een innerlijke reis door verschillende lagen van bewustzijn – de zogenoemde kosha’s. Je komt terecht in een staat tussen waken en slapen, waarin je lichaam diep ontspant en alleen je gehoor nog actief is. In deze ontvankelijke staat kun je spanningen loslaten, nieuwe inzichten toelaten en je intentie – je Sankalpa – diep verankeren in je onderbewustzijn. Je ervaart stilte, verzachting en heling, zonder dat je iets hoeft te ‘doen’.